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Diese Pilates-Übung erfordert außer der Kontrolle der Arme und Beine viel Gleichgewicht und wird den Fortgeschrittenen empfohlen. Während der Bewegung muss die Wirbelsäule gestreckt und gerade bleiben. Der wichtigste Vorteil dieser Übung ist tatsächlich die Stabilisierung der Wirbelsäule. Außerdem werden Gesäß und Bauch gestärkt und tonisiert. Es wird denjenigen, die an Schulterschmerzen leiden, von dieser Art der Übung abgeraten.